Powervrouw Bundel 1 - Powervrouw Bundel

Rowan Blom

• 08 juli 2021
• 9789493151079

Samenvatting:

Wil jij een sterk, fit en gezond lichaam zonder ingewikkelde diëten of onhaalbare fitnessplannen? De Powervrouw Bundel is hét complete fitnessboek voor vrouwen die willen beginnen of hun resultaten willen verbeteren. Dit is jouw persoonlijke (werk)boek met invulpagina’s, concrete opdrachten en stappenplannen waarmee je maximaal resultaat behaalt. Meer dan 9.000 vrouwen hebben dit boek gelezen en ervaren onze fitnessmethode als positief.

Geen vage beloftes of snelle oplossingen, maar praktische en bewezen strategieën om écht resultaat te behalen. In plaats van een kortdurend crashdieet of een standaard trainingsschema leer je stap voor stap hoe je zelf een gezonde en duurzame levensstijl opbouwt die bij jou past. Zo leer je waaróm je iets doet en kun je je leven lang je eigen coach zijn.

Je vindt in dit fitnessboek alle essentiële kennis over fitness, voeding, mindset en herstel – speciaal gericht op vrouwen. Het is niet alleen een bron van informatie, maar ook een werkboek waarmee je direct aan de slag kunt met jouw eigen fitnessplan. Wetenschappelijk onderbouwd, maar ook helder en toegankelijk geschreven, zodat je moeiteloos de juiste keuzes kunt maken.

Wil je starten met fitness of eindelijk echt resultaat zien? Dit boek geeft je de juiste basis, structuur en handvatten om effectief te trainen, slim te eten en gemotiveerd te blijven – op een manier die werkt en vol te houden is.

• Jouw persoonlijke fitnessplan → Stop met gokken en stel jouw ideale fitnessroutine samen. Je leert welke oefeningen écht werken, hoeveel sets en reps je moet doen en hoe vaak je moet trainen. Met de heldere uitleg en slimme trainingsprincipes haal je maximaal resultaat uit elke work-out.
• Eet als een powervrouw zonder streng dieet → Geen crashdiëten, maar een voedingsplan dat bij jou past. Ontdek wat jouw lichaam echt nodig heeft, bereken je caloriebehoefte en macro’s, en switch naar voedzame keuzes. Zo wordt gezond eten makkelijk én veel beter vol te houden.
• Blijvend resultaat met een ijzersterke mindset → Bereik je doelen en blijf gemotiveerd – óók als het tegenzit. Leer slimme strategieën om gewoontes op te bouwen, om te gaan met emoties en obstakels, en zelfverzekerd door te zetten.
• Herstel & balans → Trainen is belangrijk, maar herstel maakt je sterker. Leer hoe je spierpijn vermindert, optimaal herstelt en voorkomt dat je overtraind raakt. Van slaap en rust tot stressmanagement – dit fitnessboek helpt je in topvorm te blijven, fysiek én mentaal.

Naast theorie bevat dit boek invulpagina’s en stappenplannen om jouw eigen persoonlijke plan te ontwikkelen en de strategieën en tips in de praktijk te brengen. Hierdoor is het niet alleen een naslagwerk, maar ook jouw persoonlijke trainings- en levensstijlgids.

• Wetenschappelijk onderbouwd, maar in begrijpelijke taal geschreven
• Speciaal gemaakt voor vrouwen die willen trainen op een manier die werkt voor hun lichaam
• Geen standaardplan, maar handvatten om een plan te maken dat echt bij je past
• Praktisch & no-nonsense: direct toepasbare kennis in plaats van lange theorie

Met dit boek heb je alles in handen om fitter, gezonder en sterker te worden. Ben jij klaar om de powervrouw in jou wakker te schudden?

Is de Powervrouw Bundel geschikt voor beginners? Ja, dit boek is speciaal geschreven voor beginners en licht gevorderden die een sterke basis willen leggen in fitness en voeding of hun resultaten willen optimaliseren.

Staan er kant-en-klare trainings- en voedingsschema’s in? Nee, je vindt in dit boek geen standaard trainingsschema’s of strikte diëten. Met dit boek leer je hoe je jouw eigen plan maakt, zodat je het kunt volhouden en blijven aanpassen. Het is géén quick-fix met voorgeschreven schema’s of strikte diëten. Wel krijg je voorbeelden en duidelijke richtlijnen om zelf effectieve fitness- en voedingsschema’s te maken.

Staan er fitness oefeningen in? Ja, dit boek bevat meer dan 50 effectieve fitnessoefeningen, maar geen gedetailleerde techniek-uitleg. Als je een boek zoekt met stap-voor-stap instructies per oefening, is dit niet het juiste boek voor jou. De focus ligt op hoe je jouw eigen fitnessplan opstelt en optimaliseert, zodat je zelfstandig en doelgericht kunt trainen.

Kan ik het boek ook thuis gebruiken zonder sportschool? Ja, de principes en richtlijnen uit het boek kun je toepassen in de sportschool, maar ook thuis met bijvoorbeeld dumbbells, weerstandsbanden of je eigen lichaamsgewicht.

Hoeveel pagina’s en welke vorm heeft het boek? De Powervrouw Bundel is een softcover boek van ruim 300 pagina’s, boordevol informatie, stappenplannen en invulpagina’s om zelf aan de slag te gaan en optimaal resultaat te behalen.