Un cervello più giovane in 100 giorni

Sabina Brennan

• 05 maart 2020
• 9788867007912

Samenvatting:

Ottimizza la memoria e migliora la salute del tuo cervello

Vivere in modo sano non vuol dire soltanto ridurre il rischio di demenza e altri gravi problemi di salute, ma anche migliorare la qualità della vita e le prestazioni del cervello. Investire nel benessere cerebrale è facilissimo e le raccomandazioni per la salute del cervello contenute in questo libro sono di facile applicazione. I passi del programma della dottoressa Sabina Brennan sono semplici da seguire e facilmente gestibili e si possono inglobare nella vita quotidiana nel corso di 100 giorni. Eccone alcuni:

- Creare un profilo e un piano del sonno

- Valutare i livelli di stress e individuare gli ambiti in cui migliorare

- Costruire e mantenere la vita sociale, la salute mentale e il benessere emotivo

- Pianificare l’attività fisica e le pratiche per la salute del cuore

- Sorridere e ridere per sentirci felici e rilassati

Le tabelle e i questionari consentono di fare scelte concrete ogni giorno sulle abitudini del sonno, dell’alimentazione, dello stile di vita e dell’atteggiamento che abbiamo nei confronti degli altri e di noi stessi. Scelte che andranno a beneficio del lavoro, delle relazioni sociali e degli obiettivi che si vogliono raggiungere a breve e a lungo termine. Mantenere sano il cervello non solo migliora la memoria, ma allunga anche la vita.