Личные границы. 4 типа границ для ...

Джулиан Тейлор Шор

• 25 mei 2026
• 4071498296110

Samenvatting:

Границы — способ сохранить себя в отношениях, не отказываясь ни от близости, ни от собственных потребностей. Эта книга поможет понять, почему нам так трудно говорить о важном спокойно и честно — и как научиться делать это с опорой на себя. Личные границы — основа здоровых отношений с собой и другими людьми. Но почему нам так трудно говорить «нет», защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину? Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход к выстраиванию границ. Опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, автор объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно, вместо того чтобы действовать осознанно. Из книге вы узнаете: 4 типа границ — внешние, психологические, сдерживающие и физические; как отличить границы от требований и контроля; как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других; как говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии. Автор предлагает пошаговую систему, упражнения, примеры и реальные ситуации, которые помогут перенести знания в жизнь и сделать выстраивание личные границы практическим навыком. Для кого эта книга Для тех, кому сложно говорить «нет» и отстаивать свои границы без чувства вины. Для тех, кто часто реагирует импульсивно и потом жалеет о сказанном или сделанном. Для тех, кому важно выстраивать близкие, но при этом безопасные отношения. Для тех, кто хочет научиться ясно и спокойно говорить о своих потребностях. Для тех, кто интересуется нейробиологией и хочет понять, как мозг влияет на поведение в отношениях. Juliane Taylor Shore Setting Boundaries that Stick